mozesz ta dawkę swojego carbo rozdzielic na pol. albo w stosunku 4:6 w czym te 6 po treningu. by uzupełnić. ale to wszystko zalezy od tego ile ci brakuje związków .
chciałbym się dowiedzieć czym można zastąpić te 2 ćwiczonka? ponieważ na mojej siłowni nie ma przyrządów do tego odpowiednich?: 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), i jeszcze 1 pytanko czy:8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na [...]
Morales_37: jak nie obetnie kcal to nie schudnie niestety, z resztą, w czym przeszkadza lekkie obcięcie przez 4 miesiące?. Coś za coś. Z reszta, patrząc na realia większość społeczeństwa co jakiś nie osiąga zakładanego poziomu kcal(czyli takiego na zero).
nie chyba ze jestes sprinterem - tam badanie wykazay negatywny wplyw obu substancji na zdolosci wysilkowe - w pozostalych przypadkach nie masz sie czym przejmowac - podpowiedz - rzuc okiem na nowoczesne stacki - za reguly maja i to i to w jednej porcji :D np - Massacra Episode 2
czym zastąpić?: 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), ponieważ na siłowni nie ma do tych akurat ćwiczeń odpowiednich przyrządów
czym zastąpić?: 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), ponieważ na siłowni nie ma do tych akurat ćwiczeń odpowiednich przyrządów
[...] poczujesz, że jesteś z powrotem sobą 3. nolva tylko pod ręką w razie gino, nie ma co jej jeść bez względu na stan sutów. Nolvadex jest środkiem o działaniu katabolicznym, o czym niewiele osób wie, więc jeśli mięśnie nam miłe powinniśmy ją ograniczać do minimum. ja jeśli czuję coś nie tak w sutach to podjadam sobie po pół tabletki ed/e2d aż [...]
[...] postu gdy wcześniej pisałem) " - rad estem, zes docenil me zdanie czlowieku zacny... Ale taka jest prawda Panowie z badan wynika, ze 90% to wzrokowcy, czyli jak zobaczymy dowody to wierzymy. Podam kolejny przyklad bo jaskiniowce to byl skrajny. Zdjecie z planem daje ja, maly czlowieczek z 42 cm w rece i jako tako wygladajacom sylwetka... [...]
Mam 170cm i ważę 84kg Chodzę na siłownię i stosuje dietę białkowo-węglowodanową Przede mną długa droga, chcę schudnąć do 65kg W czym tkwi problem?.... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK [...]
[...] białka pomiędzy smakami. Oczywiście jest to kwestia dla czepialski, takich jak Ja, więc kupiłem bez zastanowienia smak wanilii gdzie na 100g mamy 76,30g białka, przy czym w smaku czekolady i banana wynosi 73g. Różnica niewielka, ale przy założeniu na okres stosowania białka jest ona znacząca. Polecam smak Wanilii, jest bardzo dobry; [...]
[...] drugiej zaś nóg . Dla tego poruszyliśmy dość ciekawy temat .Twoja sugesta jest dość rozsądna . Też właśnie jestem ciekaw co by na to powiedził sam Wodzu lub Sene. SevrondDzięki czyli technika podobała Ci się daj soooga. To dopiero początek i nie mam się czym chwalić że te 140 poszło tak sobie Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 22:51:13
[...] seria.I mógłbyś zrobić sobie trzy takie superserie, to jest myśl. I na jednym treningu zrobić sobie coś takiego....A na innych już tylko jedno ćwiczenie na barki, po 3 serie...Przy czym musisz uwazac żeby się nie zajechac-to raz. A dwa to to, ze z tego co mi się wydaje to superseria, to wynalazek należący bardziej do splitu, niż FBW no ale...
[...] powt. s4 10 powt. -wyc. Francuskie stojąc s1 8-10 powt. s2 10-12 powt. Triceps tez mi się nie podoba-tylko dwa ćwiczenia z czego kazde cholernie podobne do siebie, przy czym jedno to maszyna, a drugie wolny cięzar. Do tego ja maszyne dałbym na koniec prędzej, jak już. mało cwiczen mi sie wydaje... i drugi: KLATA Wyciskanie na plaskiej [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : wysoki w tej chwili nie powiem dokładnie ile Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na udach), poprawa siły i trochę masy, ogólna poprawa sprawnościowa. Staż treningowy na słowni : Brak*********e inne sporty : Grywam w nogę (nie zawodowo) Dostęp do sprzętu: hantle 5 i 10 kg [...]
Walka Marcina Najmana z Mariuszem Pudzianowskim, która odbędzie się 14 grudnia wzbudza wielkie emocje. Obaj sportowcy nie przepadają za sobą, o czym możemy się przekonać przy każdym wywiadzie jakich udzielają. Niedawno Mariusz Pudzianowski odnosząc się do walki Andrzeja Gołoty z Tomaszem Adamkiem powiedział: "do pojedynku z Najmanem na pewno [...]
[...] calkiem inny obrót niz przed walka czemu juz nie pisze nikt ,ze by go Dos Santosy, Carwiny pozabijały ? vcmaro przedtem jakbys tez watpil w Fiedzie teraz potwierdza sie to o czym pisalem z chorązym. Fedor caly czas idzie do przodu razem z rywalami.Nie przepalil sie jako sportowiec. Aha i gdyby nie ta posrana siatka moze i by mu wyszla balaszka to [...]
Podniecacie się jakby Fedor walczył z niewiadomo kim. mykaj na tyrkę czym prędzej, plecy się same kvrwa nie zrobią!! Fedor w swoim stylu, czyli standardowo
Więc co mam zmienić jeszcze w diecie żeby rozruszać mój metabolizm, czym zastąpić tą macę. A może inaczej zapytam co zjeść na dwa ostatnie posiłki i czy reszta jedzenia jest dobra? Za góry dziękuje za podpowiedź
Kolodziejczyk nie bedzie wygrywal na MS a Mabrouk nie powinien wystepowac.Twardosc? O czym Ty mowisz??? Stoje na zdjeciu za nim.Wszystkie fotki ,ktore ogladacie sam robilem.Galareta i flaki-nic wiecej.Po zawodach odbylo sie zebranie temu poswiecone ,zeby wyeliminowac w przyszlosci takie sytuacje. Zawody byly u Arabow i arabskich sedziow bylo duzo. [...]
[...] sztangi wzdluz tulowia do brody 4 serie 3.unoszenie ramion w opadzie tulowia 3 - 4 serie nogi 1.przysiady ze sztanga 3-4 serie 2.tu by przydala by sie sownica ale nie ma ... czym mozna zastapic to cwiczenie????????????? 3.wspiecia na palcach z obciazeniem 4 serie brzuch bd robil co 2 lub 3 dni na koniec treningu lub w domu :) prosze o poprawe [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
